아르기닌 효능, 많이 들어있는 음식 : 이 음식들 꼭 챙겨드세요!!

안녕하세요 오늘은 아르기닌의 효능과 많이 들어있는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 아르기닌 많이들 들어보셨죠? 운동하는 사람들만 먹는게 아닙니다. 이 글을 읽으시고 꼭 아르기닌의 중요성을 알고, 많이 들어있는 음식들 잘 챙겨드시길 바래봅니다.

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아르기닌이란?

아르기닌은 우리 몸에 중요한 핵심 아미노산 중 하나입니다. 핵심인 만큼은 중요한 생리적인 기능을 수행해 우리 몸에 여러가지 이로운 점을 가지고 있습니다. 아르기닌은 주로 우리 몸 속 간에서 생성됩니다. 간이 건강하신 분들은 아르기닌이 몸에 많으시겠죠? 하지만 필요한 양만큼 아르기닌이 생성되지 않기 때문에 우리는 아르기닌이 생성될 수 있게 충분히 식품이나 영양제를 통해 아르기닌을 섭취해주는 것이 좋습니다.

그럼 아르기닌이 어디에 좋은건지 알아보겠습니다.

아르기닌의 효능

첫번째로 아르기닌은 우리 몸의 노화를 막는 역할을 합니다. 항산화 기능이 있는 아르기닌은 활성산소에 의한 우리 세포가 받는 피해를 줄여줍니다. 세포 손상이 예방되면서 면역력도 좋아지게 됩니다.

두번째는 혈관 확장과 혈액 순환을 도와 주는데요. 이것이 아르기닌의 효능중에 가장 중요한 부분입니다. 거의 모든 효능들이 이 혈관 확장과 혈액 순환 도움에 흐름에서 나오거든요.

아르기닌이 우리 혈관을 넓혀줌으로써 피가 흐르는 압력이 줄어들어 고혈압에 도움을 줍니다. 그리고 피가 잘 흐르게 되면 우리 몸 속 근육들과 뇌, 머리부터 발끝까지 우리 몸속 곳곳에 산소를 옮겨줍니다. 근육의 수행력이 상승하고 뇌기능이 좋아지며, 성기능도 좋아집니다. 머리까지 간다면 탈모 예방에 좋다는 말입니다.

우리 몸속 최외곽에 있는 피부까지 영양분을 옮겨 우리 피부의 탄력을 유지시켜주고 조직을 재생할 수 있게 해줍니다.

아르기닌이 많이 들어있는 음식

아르기닌은 아미노산 즉 단백질에 많이 들어있어 콩류나 육류 와 같이 동식물 단백질에 풍부하게 들어있습니다. 우리 몸에 부담을 줄이려면 식물성 단백질에 있는 아르기닌을 먹는 것이 더욱 좋겠죠? 우리가 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 아르기닌이 듬뿍 들어있는 음식을 소개해드리겠습니다.

된장국, 강된장

우리나라 된장은 대두, 콩을 발효해서 만든 대표적인 양념이죠. 된장국이나 강된장에 들어있는 된장에도 아르기닌 성분이 들어있어 평소에 된장찌개, 국 안드시는 분들도 보약이다 생각하고 드시길 바랍니다.

두부

두부도 콩을 사용한 대표적인 음식이죠? 두부는 우리 몸에서 소화도 잘 되어 흡수가 잘 되어 속을 편안하게 해줍니다. 두부에도 아르기닌이 많이 들어있으니 두부 많이 챙겨드시길 바랍니다.

콩나물

콩나물에는 아르기닌이 많이 들어있습니다. 예전에 콩나물이 숙취해소에 좋다는게 다른 물질에 의해 그렇다는 말이 있었지만, 사실은 콩나물에 풍부하게 들어있는 아르기닌이 혈관을 확장해 혈액순환을 도와 몸의 해독을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 콩나물 무침이나 국으로 많이 드시길 바랍니다.

장어구이

장어에는 아르기닌이 풍부하게 들어있습니다. 무엇보다 장어구이 귀하고 맛있죠? 귀한 만큼 몸에 좋은 장어에 아르기닌이 많이 들어 있으니 그야 말로 몸보신입니다. 일년에 한번이라도 꼭 장어 챙겨드시길 바랍니다.

마치며..

오늘은 아르기닌의 효능과 아르기닌이 들어간 우리나라 음식들을 소개해드렸습니다. 혈관 건강을 찾아줄 아르기닌, 잊지 말고 챙겨드셔서 꼭 건강을 놓치지 마시고 활력 넘치는 생활 이어나가시길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 다른 건강 정보 글도 많으니 한번 읽어보시길 추천드립니다.