안녕하세요 오늘은 무화과의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 무화과 다들 드셔보셨나요? 달달한 이 과일이 그렇게 귀하고 그렇게 몸에 좋다는 사실 알고 계신가요?
다들 무화과 한 알씩 재철에 챙겨드시길 추천드립니다. 그럼 어떤 분들에게 좋은지 어떤 성분 때문에 어떤 효능이 있는지 제 알려드리겠습니다.
무화과 이야기
무화과는 아주 오랜 옛날 기원전 5000년전 신석기시대 유적지에서도 흔적을 찾을 수 있어요. 우리 인류와 함께 해온 시간이 긴 만큼 우리 몸에도 좋은 과일입니다.
무화과는 클레오파트라가 챙겨먹었다는게 잘 알려져 있는데요. 클레오파트라하면 몸에 좋은건 다 챙겨먹은 여자로 유명하죠? 클레오파트라가 자신의 건강을 위해 무화과를 정말 많이 먹었다고 합니다.
그리고 우리나라에서도 무화과는 귀한 과일로 임금님의 수라상에 올라갔던 과일입니다.
귀한 사람들이 챙겨먹었던 무화과 그 만큼 성분과 효능 또한 특별합니다. 그럼 어떤 분들이 무화과를 드시면 좋은지 알아보겠습니다.
무화과가 필요하신 분들
옛날 검투사들이 싸우러 나가기 전에 스태미너를 올리기 위해서 먹었다는 무화과!! 어떤 분들에게 필요할까요? 한번 같이 보시죠!
혈당이 걱정이신 분들
혈당! 혈당! 언제 이렇게 됐는지 모르겠지만 병원에 검진만 받으면 당뇨오시겠어요. 관리 하셔야 할 것 같은데요~ 이런 이야기 들으실 때마다 무서우시죠? 혈당 너무 많이 들어봐서 약 먹으면 되지 생각하실 수 도 있지만 훨씬 무섭고, 서서히 우리 건강을 빼앗아갑니다.
혈당이 걱정되시는 분들은 무화과가 큰 도움이 됩니다.
항산화, 항암 효과가 필요하신 분들
왜 이렇게 피곤하지? 항상 고민이신 분들 계시죠? 웬지 올해는 예전보다 더 힘든 것만 같고, 조금만 피곤해도 입술에 뭐가 나시는 분들 계시죠. 조금만 스트레스 받고 해도 위염, 장염 같은 염증성 질환에 내가 너무 예민하다고만 생각하시는 분들
항산화, 항암 효과가 필요하신 분들은 무화과가 도움이 됩니다.
혈관 건강에 관심이 많으신 분들
혈압을 매일 재라구요? 병원에서 혈압 관리하라고 하시는 분들 계시죠. 내가 그렇게 짜게 먹었나 싶지만 집에 어른들 보면 다들 혈압 높으시고, 당뇨 있으시고. 나도 그냥 그렇게 살아가는 건가 채념하지 마세요.
혈관 건강이 필요하신 분들에게 무화과가 도움이 됩니다.
고기만 먹으면 소화가 안되시는 분들
젊었을 때는 고기를 5인분 먹어도 밥 먹고 일어났는데, 요즘은 고기 먹기만 하면 매쓰껍고, 더부룩하고, 결국 설사로 끝나시는 분들. 이렇게 먹을 바에 안 먹고 말지 뭐 고기 뭐가 좋다고? 하시지만 스트레스 받으시고 우울하시잖아요.
고기소화가 안되시는 분들에게 무화과가 도움이 됩니다.
무화과의 성분과 효능
이런 분들에게 필요한 무화과는 어떤 성분들이 들어있을까요? 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.
아브시스산
아브시스산은 식물 호르몬인데요. 아브시스산은 우리 몸에 들어오면 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 아 그럼 인슐린 수치도 개선이 되냐구요? 아뇨 아브시스산은 조금 다른데요.
아브시스산은 인슐린 수치를 통해 혈당조절에 도움이 되는 것이 아니라 우리 몸의 세포들의 당 흡수율을 높여 혈관에 있는 당의 수치를 떨어뜨려 줍니다.
아브시스산은 살구나 바나나에도 들어있는데요. 무화과는 살구의 2배, 바나나의 3배의 아브시스산이 들어있어 혈당을 낮추는데 큰 도움을 줍니다.
레스베라트롤, 베타클루칸
레스베라트롤은 포도에 많이 들어있는 성분으로 천연 항생제입니다. 우리 몸에 들어오면 무화과의 레스베라트롤은 항암물질로 바뀌어서 암세포들을 공격하기 시작합니다.
베타글루칸도 뛰어난 항암효과를 가진 성분으로 우리 몸의 암세포를 없애주는데 효과가 있습니다.
우리 몸에 매일매일 생겼다가 없어지는 암세포! 이런 무서운 암세포를 없애주는 레스베라트롤, 베타클루칸이 무화과에 풍부하게 들어 있습니다.
라노스테롤, 칼륨
우리 몸에 혈관 건강을 도와주는 성분인 라노스테롤, 칼륨이 무화과에는 풍부하게 들어있습니다.
라노스테롤은 우리 몸 속에 흡수되려고 하는 콜레스테롤과 경쟁하여 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 혈전이 형성 감소시켜 줍니다. 그러면 심혈관 질환 예방에 도움이 되겠지요?
칼륨은 혈관을 좁게 만드는 나트륨과 반대의 효과를 가지고 있습니다. 우리 혈관을 확장시켜 더 많은 혈관이 흐를 수 있게 하고 혈압이 낮아질 수 있게 도와줍니다.
피신
우리 몸에는 정말 많은 소화효소들이 있는데요. 나이가 들수록 효소의 양이 점점 줄어듭니다. 그럼 소화가 잘되지 않겠죠? 나이가 들수록 고기가 소화가 되지 않아 힘들어 하시는 분들도 계시는데요.
무화과에 들어있는 피신이란 성분은 단백질 분해 효소 성분으로 단백질 소화를 돕습니다. 고기 먹고 소화과 잘 안되서 힘들어하시는 분들은 무화과를 같이 드시면 도움이 되고, 고기 요리를 하실때도 무화과를 써서 요리하시면 연육 작용으로 더욱 부드러운 고기를 드실 수 있습니다.
식이섬유
우리 몸에 에너지가 되지 않지만 꼭 먹어야 하는게 바로 식이섬유죠? 대장 건강에는 다 필요없고 식이섬유만 많이 드시면 된다고 할 정도입니다. 식이섬유는 우리 장 속에 나쁜 성분들을 흡착해서 배출시키고, 유산균들의 먹이감이 되어 우리 몸에 이로운 미생물들이 잘 살아남을 수 있게 해줍니다.
식이섬유가 많이 들어있는 무화과를 드시면, 식이섬유로 인해 소화시 당흡수가 천천히 이루어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 소화가 잘 되고 소화계통 건강에 도움이 됩니다. 변비해결은 다들 알고 계시죠?
무화과의 부작용
무화과는 알레르기가 강하게 반응하시는 분들이 계세요. 주로 꼭지 부분에 하얀 유액에 닿기만 해도 입술이 부르트시는 분들이 계십니다. 그런 분들은 일단 안 드시는게 좋구요. 혹시 그래도 드시고 싶으신 분들은 꼭지를 최대한 제거하고 드시면 되겠습니다.
신장이 안 좋아서 저칼륨 식단을 하시는 분들에게는 무화과가 좋지 않습니다. 무화과에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 피하시는게 좋습니다.
그리고 당뇨가 있으신 분들은 주의하셔야 해요. 아니 아까 혈당조절에 좋다면서요! 하시겠지만 뭐든 과하게 먹으면 실이 있습니다. 혈당 조절에 좋은 과일인 무화과이지만 결국 당이 있어 많이 드시면 당이 올라갑니다.
장이 예민해서 설사를 자주 하시는 분들은 식이섬유가 많은 무화과를 드시면 더 심해지실 수 있으니 너무 많은 양을 드시지 않는 걸 추천드립니다.
마치며…
오늘은 정말 오랜 시간 우리 곁에서 건강을 책임져준 무화과에 대해 알아봤습니다. 우리나라에서는 잘 안 먹지만 비싼 귀한 과일이 되었는데요. 다들 무화과 챙겨드시고, 혈압, 혈당 걱정없이 건강한 생활 하셨으면 좋겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 다른 건강 정보 글도 많으니 읽어보시길 추천드립니다.
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