안녕하세요 오늘은 구기자의 효능과 부작용 그리고 구기자차 만드는 방법까지 알아보겠습니다. 구기자 다들 아시죠? 고지베리라고도 하는 구기자는 마돈나나 미란다커 같은 분들이 매일매일 즐겨 먹는다고 알려져 관심을 받았었는데요. 오늘은 구기자에 대해 자세히 알아보겠습니다.
구기자를 꾸준히 먹으면?
옛날에 길을 가던 선비가
어떤 청년이 늙은 노인에게 종아리 매질을 하는 것을 보고
이게 무슨 일인지 가서 물어봤더니 그 청년이 하는 말이
“이 아이는 내가 80에 본 아들인데 내가 먹으라고 한 걸 안 먹어서 이렇게 먼저 늙어버리지 않았소!!”
그래서 그 선비가 물어봤더니 먹으라고 한 게 “구기자“였습니다.
구기자가 필요하신 분들
옛 진나라 진시황이 불로장생의 약으로 먹었던 구기자!! 어떤 분들에게 필요한지 감이 오시죠?
간 건강이 걱정이신 분들
예전에는 나도 한 체력했는데 요즘은 하루를 보내기만 해도 집에 가서 씻기만 해도 눕고만 싶으시죠. 밥 먹으면 힘이 나야하는데 더 피곤한 거 같기도 하고, 소화도 잘 되지도 않으시구요. 병원가서 검진 받으면 술도 많이 안 마시는거 같은데 지방간이라고 하고, 간수치가 조금씩 안 좋아지셔서 신경쓰이시는 분들!!!
구기자 드시면 간 건강에 많은 도움이 됩니다.
눈의 피로로 힘드신 분들
회사일하나 집안일을 하나 왜 이렇게 2시~3시 쯤 되면 잠이 오는 것도 아닌데 눈이 아픈지, 눈이 왜 이렇게 피곤한 건지 힘드신 분들 계시죠? 눈이 피곤하기 시작하면 하루 종일 피곤한 것 만 같고, 집에 가면 진이 다 빠져버린답니다. 그런데 눈이랑 간은 연결되어있어요. 간이 좋아야 눈이 좋아지거든요.
구기자 드시면 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.
면역력이 걱정이신 분들
따뜻한 봄 지나 여름 들어서는데 이제 더워오네 하는데 딱 감기걸리시는 분들!! 뭐도 안 걸린다는 여름 감기 낫고 나니 가을오고 또 감기 걸리고, 겨울오면 콧물을 달고 사시는 분들!!
구기자를 드시면 면역력 관리에 도움이 됩니다.
구기자의 성분과 효능
구기자에는 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있지만 대표적인 성분들에 대해서만 설명 해드릴게요. 너무 길어지거든요!! 바로 확인해보시죠~!
베타인
구기자의 거의 모든 효능은 베타인 성분에 의한 것이라고 해도 과언이 아니에요.
구기자의 베타인 성분은 간 기능을 개선하는데 아주 좋은 성분입니다. 간세포를 보호해 주고, 지방간, 간섬유화 같은 간 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
간이 좋아지면 눈이 맑아집니다. 눈이 우리 몸에 후레쉬라면 간은 우리 몸의 배터리 라고 할 수 있어요!! 간이 좋아지면 눈의 피로가 덜 해지니 눈이 맑아지는 걸 느끼실 수 있습니다.
베타인은 혈액 Ph 조절을 도움을 주는데요. 우리 몸 속 Ph가 변하면 백혈구의 활동성이 달라지게 됩니다. 그러면 백혈구가 담당하는 역할인 면역력에 변화가 생기게 되겠죠? 베타인 성분은 이러한 혈액의 Ph 조절에 도움을 줘서 면역력을 개선시켜주고, 심혈관 질환을 예방시켜 줍니다.
비타민 C
구기자에는 풍부한 비타민 C가 들어있습니다. 비타민 C 몸에 좋은 건 다들 잘 알고 계시죠? 다들 즐겨 챙겨 먹을 만큼 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
비타민 C는 에너지 대사에 도움을 줍니다. 에너지 대사란 우리가 먹은 음식을 에너지로 전환하는데 도움을 준다는 말로, 같은 양의 밥을 먹어도 더 많은 에너지가 생긴다는 건데요. 몸의 피로를 개선시켜주고, 전반적인 건강에 도움을 주겠죠?
비타민 C는 항산화 작용으로 우리 몸 속 노화의 원인인 활성 산소를 없애주는 역할을 합니다. 우리 세포들을 지켜주는 비타민C는 노화 방지와 만성 질환 발생율을 낮추는데 도움을 줍니다.
비타민 C는 콜라겐 결합 조직 형성을 촉진시켜 우리 몸에 콜라겐이 있는 피부, 혈관, 뼈, 연골 등 각종 기관에 도움을 줍니다. 비타민C 챙겨드시면 피부 좋아지시는 거 다들 아시죠?
구기자 부작용?
구기자는 대부분 건강하신 분들에게는 부작용이 없이 다들 즐기실 수 있는 건강 과일입니다.
한방에서는 구기자가 소양인, 태양인에게 좋다고 하여 우리 나라 사람의 절반 정도는 그냥 드시면 된다고 보시면되요.
그리고 몸이 찬 사람들에게는 맞지 않다고 하는데요. 살이 좀 찌신 분들이나 설사를 자주 하시는 분들에게는 구기자가 음의 성질이라 맞지 않으실 수 있습니다. 그런 분들은 구기자를 드실 때 성질이 뜨거운 대추나 생강 같은 걸 같이 차로 우려 드시는 걸 추천드립니다.
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알러지 반응이 있으시거나, 매쓰꺼움, 속쓰림 같은 소화계통 이상이 있으시다면 드시지 않으셔야겠죠?
구기자차 끓이는 방법
구기자차는 물 1L에 구기자 15g 정도 (반줌) 넣고 끓어오르면, 중불로 천천히 우려내어 색이 나오시면 드시면 됩니다.
구기자차는 물 대신 드셔도 되지만 너무 많이 드시는 것 보다는 하루에 1~3잔 정도로 드시는 걸 권해드립니다.
구기자를 드실때 국화와 같이 우려서 드시면 좋은데요. 불면증에 좋고 소화건강에 좋습니다. 명상이나 힐링하시는데 좋은 차라고 말씀드릴 수 있어요.
국화를 어디서 구하냐구요? 캐모마일이 국화차랑 같은 결이니 같이 우려서 드셔보시길 추천드립니다.
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마치며…
오늘은 구기자의 효능에 대해 알아봤습니다. 진시황이 먹고 세계적인 인플러언서들이 먹고 있는 구기자!! 정말 구기자차 꾸준히 챙겨먹어서 건강을 유지하고 싶다는 생각이 드네요. 저도 요즘 매일 2잔씩 구기자차+캐모마일 을 티백으로 동시에 우려서 먹고 있습니다. 다들 구기자로 건강 한방에 잡으시길 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 다른 건강 정보 글도 많으니 읽어보시길 추천드립니다.
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