심혈관 질환 정말 무섭죠? 주변에 심근경색으로 수술하시는 분들을 보면 정말 하루아침에 죽다가 살아난 느낌이라고들 하시는데요. 이렇게 아무런 증상없이 지내다가 한순간에 되돌릴 수 없는 결과를 가져오는 심혈관 질환!
하지만 혈관 건강을 알아보려면? 병원에 가서 다들 검사를 받으시죠? 집에서도 간단하게 확인할 수 있는 방법이 있으니 한번 간단하게 확인해보시길 바랍니다.
심혈관 질환의 종류와 원인
심혈관 질환은 심장과 혈관에 생기는 문제 때문에 생기는 질병인데요. 발생하는 것이 뇌인지, 심장인지 등에 따라 많은 증상을 가지고 있습니다. 그 종류와 원인에 대해 간단하게 알아보겠습니다.
심근경색
Heart Attack, 심장마비 이라고도 하는 심근경색입니다. 심장 주위에 위치해 산소와 영양소를 공급하는 주요 혈관인 관상동맥에 문제가 생깁니다.
관상동맥에 혈전이 생기거나 콜레스테롤, 지방 등이 쌓여 생기는 동맥경화로 인해 혈액이 흐름이 차단되게 됩니다.
그럼 심장근육이 손상되고 심장이 심근경색이 발생합니다. 긴급수술을 진행하면 살 수 있지만, 빠르게 손쓰지 않으면 돌아가시는 분들도 많은 병이 심근경색입니다.
뇌졸증
뇌에는 엄청나게 많은 혈관들이 흐르고 있습니다. 뇌에 수 많은 혈관 중에 혈액이 흐르지 않거나 파열이 발생하게 되면 뇌졸증이 발생하게 됩니다.
뇌졸증으로 주변에 어른들 수술하시는 거 보신 분들 계실텐데요. 수술을 하시고 긴 시간동안 재활치료가 필요한 병으로, 주변 가족들에게 힘든 시간을 주는 질병이기도 합니다.
고혈압
고혈압은 혈관이 좁아지면서 동맥에 압력이 증가하면서 발생하는 병입니다. 아주 흔해서 다들 이게 병인가 싶으실겁니다.
하지만 고혈압은 만병의 근원이 될 수 있습니다. 생활 습관, 유전적 요인, 식이습관 등이 원인인 고혈압은 지속적으로 관리해야 하는 아주 나쁜 질병입니다.
동맥경화
동맥경화는 동맥이 좁아지면서 생기는 상태인데 혈액이 흐름이 제한 되면서 우리 몸에 효과적으로 산소를 공급하지 못하는 상황이 됩니다.
동맥경화는 심해지면, 가슴통증, 호흡곤란, 심각한 피로감, 어지로움, 하체 통증 등 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다.
심부전
심부전은 심장이 작동하지 않아서 혈액이 충분히 펌핑하지 못할 때 발생합니다. 심부전은 심장근육 손상, 동맥경화, 고혈압, 심장 팽창등 다양한 원인에 의해서 생기는 심장질환입니다.
심근경색과 유사해보이지만 심근경색은 급격한 손상으로 그 증상이 즉각적으로 죽음에 이를 수 있지만 심부전은 전체적인 작동하지 못해서 발생하는 것입니다.
그러니까 결은 같지만 속도가 조금 다르다 라고 생각하시면 됩니다.
협심증
협심증은 관상동맥이 협착되어 심장에 충분한 혈류가 공급하지 못하는 증상입니다. 협심증은 가슴통증, 불편함을 느끼는 것으로 심근경색과 비슷하지만 심부전과 같이 그 증상이 즉각적이지 않습니다. 심근경색도 협심증의 증상으로 볼 수는 있습니다.
협심증은 동맥 협착에 의한 것으로 근육손상을 발생하지는 않으며, 가슴통증, 압박감이 주요 증상으로 신체 활동, 스트레스와 연관이 있을 수 있습니다.
협심증은 휴식과 혈관 확장제를 통해서 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
부정맥
부정맥은 심장박동이 불규칙하거나, 너무 빠르거나, 너무 느리게 뛰는 현상입니다. 부정맥은 심근경색, 고혈압, 심부전의 원인이 될 수 있는데요.
가슴이 불편하고 통증이 있고, 어지럽거나, 숨쉬기가 곤란 하실 수 있습니다.
이렇게 다양한 심혈관 질환은 결국 혈관 건강과 연관 되어있습니다. 병원에서 발품을 팔고, 시간을 팔고, 돈을 내가며 검사 받기 전 건강하다고 자부하실 때는 집에서라도 자가 체크를 통해서 혈관건강을 매일매일 챙겨 보시는게 좋습니다.
그럼 집에서 하실 수 있는 혈관 건강 확인 방법에 대해 설명드리겠습니다.
혈관 건강 확인 방법
고개들고 30초 유지하기
의자에 바르게 앉아 등을 기대고 고개를 들어 천장을 봅니다. 왼쪽, 오른쪽 중 고개를 한 쪽으로 45도 기울여 30초 정도 유지합니다.
이렇게 30초 정도 유지하면서 이야기를 하시는데 말이 버벅거리시는 언어장애 현상이나, 어지러움증이 생기신다면 바로 자세를 바로 하셔야 합니다. 잘못하면 기절하실 수 도 있거든요!
이 자세는 뇌로 피를 보내는 주요혈관인 추골 동맥을 압박하는 자세인데요. 혈액 순환이 잘되시는 분들은 이 자세를 취하더라도 큰 문제가 없습니다. 하지만 혈관에 문제가 있으신 분들은 위와 같은 문제들이 발생하실 수 있어요.
만약에 문제가 확인되시는 분들은 병원에 가서 확인을 해보시거나, 혈관 건강을 위해서 생활 습관 개선을 해보시는 걸 추천드립니다.
발목 움직이기
방 구석에 앉습니다. 한 쪽 벽에 등을 기대고, 수직인 벽에는 다리를 주욱 펴고 앉습니다. 발뒷꿈치는 바닥에 붙여 주시고, 발목을 앞뒤로 까딱까딱 해보셔서 몸 쪽으로 발목을 최대한 당겼을 때 그 각도가 90도를 넘어 몸에 붙으시는지 확인해보세요.
왜 다리를 펴고 혈관을 확인하냐면요. 우리 혈관이 몸에서 제일 먼 곳까지 와서 다시 심장으로 돌아갈 때 펌핑을 해주는 종아리 근육입니다. 이 종아리 근육과 연결된 발목의 움직임이 정상적이어야 우리 피의 순환에 문제가 없이 충분한 펌핑을 할 수 있다는 것입니다.
혈액순환의 기본 조건인 종아리 근육을 확인하기 위한 발목 움직이기! 집에서 해보시고 발목각도가 90가 되지 않으시는 분들은 혈관건강이 안 좋아질 수 있거나 안 좋다는 뜻이니 병원에 한번 방문해보시기 바랍니다.
긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 다른 건강 관련 정보 글도 블로그에 많이 게시되어 있으니 함께 읽어보시길 추천드립니다.
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