안녕하세요 혈관건강 체크하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 소리 없이 찾아오는 병이 가장 무섭죠? 심혈관 질환이 정말 그런데요. 하루아침에 심장마비로 돌아가시거나 심근경색 수술을 받으시는 분들을 보면 정말 아찔 합니다. 나에게도 그런 일이 생기지 않으란 법은 없습니다.
오늘은 혈관 건강을 체크하는 방법 중 간단하게 확인 할 수 있는 3가지 방법에 대해 알아보려고 합니다.
심혈관 질환의 원인
심혈관 질환은 원인은 아주 다양하겠지만 혈압이 높아지기 때문에 생기는 병입니다. 몇 가지 원인데 대해 알아보겠습니다.
고혈압
고혈압은 혈압이 계속해서 정상수준 보다 높은건데요. 동맥의 벽에 과도한 압력이 발생하기 때문입니다. 이 압력으로 인해 혈관벽이 손상되면, 그 곳에 혈전, 피떡이 생길 수 있고 혈관이 좋아져 심혈과 질환의 위험이 증가하게 됩니다.
고혈압은 40대가 되면 많이들 찾아오는 증상으로 별 것 아니다라고 생각하실 수 있지만 꼭 관리 하셔야 합니다.
흡연
담배는 만병의 원인이죠? 담배에는 우리가 알고 있는 유해물질보다 모르는 유해물질이 더 많이 발생합니다. 이런 유해물질들은 혈액을 수측시키고, 염증을 유발하고, 동맥을 손상시킵니다.
담배는 무조건 끊는 것이 상책입니다. 다들 금연하시길 바래요.
식습관
포화지방과 콜레스테롤 섭취는 우리 혈관을 쪼그라 들게 합니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것이 우리 혈압을 올리는 가장 흔한 원인이라고 생각하면 되는데요. 식습관의 개선은 인스턴트 음식을 줄이고, 채소 과일을 충분히 섭취하시면 됩니다.
운동부족
정기적으로 충분한 운동을 통해서 체중증가와 혈당조절 불균형을 막고, 혈액순환을 좋게 하면 우리 몸은 건강해지는 방향으로 가게 됩니다. 운동을 하는 것은 너무나 중요하죠? \
다들 하루에 10분이라도 운동이다 생각하시고 빠르게 걷거나 뛰는 것 만으로 건강에 심혈관 건강에 좋은 습관이니 꼭 실천하시길 추천드립니다.
유전적 요인
실혈관 질환은 가족력이 있는 경우에 발생하는 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 직계 가족에 고혈압, 당뇨 등 심혈관 질환을 유발할 수 있는 증상이 있으신 분들은 꼭 주의해서 관리하셔야 같은 전처를 밟지 않으실 수 있습니다.
이런 다양한 원인들은 알고 있지만 고치기 힘든 부분들이 있는 것도 사실입니다. 하지만 좋은 세상 원만하고 건강하게 살기 위해서는 포기해야하는 것들도 있다는 것 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
그러면 이제 혈관건강을 확인해볼 수 있느 방법에 대해 알아보겠습니다.
혈관 건강 확인 방법 3가지
눈동자 확인법
눈동자 검은자위의 가장자리에 하얀색 띠같은 것이 생겨 있는지 확인해보세요. 눈동자의 가장자리는 우리 눈 혈관에서 가장 끝부분에 속합니다. 피들이 여기까지 왔다가 돌아나가는 자리인 것이죠.
피 속 지방성분의 양이 높아지게 되면 혈관 끝자락에 무거운 지방은 놔두고 돌아가게 되는데요. 눈동자가에도 그 지방을 쌓아놓고 돌아갑니다.
그럼 검은자위에 육안으로 확인 할 수 있는 흰 테두리가 생기게 됩니다. 이 현상이 있으시다면 목과 뇌를 이어주는 혈과에 지방의 함량이 높을 확률이 있으므로 병원에 가보셔서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
입가에 나는 뾰루지
흔하게 나는 뾰루지가 혈관 건강과 관련이 있습니다. 피곤할 때 한번씩 생기는 뾰루지가 뭐 그렇게 중요한가 생각하실 수 있지만 너무 자주 나신다고 하면 꼭 한번 의심해보셔야 합니다.
뾰루지는 여드름과 유사한 염증 반응으로 하얀색 고름이 차게 되는 현상인데요. 우리 입술은 모세혈관이 집중되어 있어 염증반응에 아주 민감한 부위입니다.
혈액이 끈적해지고, 노폐물이 많이 함유되어 있다면 이러한 예민한 부분부터 염증이 생기기 쉽습니다. 뾰루지가 자주 나신다면 피곤해서 그렇겠지 생각하지 마시고 한번쯤 혈관건강의 이상신호는 아닌지 의심해보시길 바랍니다.
얼굴 떨림, 안면 경련
마그네슘이 부족하면 눈 밑이 떨린다 라고 다들 알고 계실 겁니다. 하지만 이런 미네랄 부족만의 문제가 아닐 수 있습니다.
얼굴 한 쪽에서 시작된 경련이 얼굴로 점차 퍼져나가고, 광대뼈 주변에서 떨린다면 뇌혈관 건강에 적신호일 수 있습니다.
우리 표정, 즉 얼굴 안면 근육을 관정하는 곳은 뇌간이라는 곳인데요. 뇌간은 소뇌의 앞쪽에 위치하고 있는데요. 소뇌에 들어가는 혈관의 이상으로 뇌간을 압박하게 되면 얼굴에 떨림이 발생할 수 있습니다.
한 번씩 생기는 안면경련을 그냥 지나치지 마시고 꼭 한번은 관심을 두고 지켜보시길 바랍니다.
오늘은 심혈관 질환의 원인과 혈관 건강을 확인하는 몇가지 방법에 대해 알아봤습니다. 바로 확인 할 수 있는 방법들이 있으니 꼭 집에서 한번 확인해 보셨으면 좋겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 다른 건강 관련 정보도 많으니 함께 읽어보시길 추천드립니다.
혈관 건강 확인하는 방법, 집에서 간단 확인방법 2가지